Month: May 2019

Θα θέλατε να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε την εικόνα, να ζήσετε λίγο πιο υγιεινά συνολικά; Γνωρίστε τις τέσσερις καλύτερες συμβουλές διατροφολόγων, εκπαιδευτών γυμναστικής και επαγγελματιών αθλητών και κάνετε κάτι για την εικόνα και την υγεία σας ταυτόχρονα. Η αρχή του καλοκαιριού είναι ιδανική για μια τέτοια αλλαγή.

Χάρη στον όμορφο καιρό περνάμε περισσότερο

Xρόνο κινούμενοι στον καθαρό αέρα και σε ζεστό καλοκαιρινό καιρό, ακόμη και χωρίς να υπερβούμε το εστιατόριο, προτιμούμε να παραγγείλουμε μια σαλάτα παρά, για παράδειγμα, ένα φιλέτο με ζυμαρικά. Ως εκ τούτου, το καλοκαίρι είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να διαμορφώσουμε το σχήμα και τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να το κάνουμε όχι μόνο πιο εύκολα και φυσικά, αλλά και χωρίς να κρατάμε κάθε είδους δραστικές δίαιτες και μαθήματα αποτοξίνωσης.

Πολλοί άνθρωποι χάνουν χρόνια προσπαθώντας να βρουν τη μυστηριώδη φόρμουλα στην εικόνα των ονείρων. Και το μόνο πράγμα που δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ στο τέλος είναι να τρώνε υγιεινά και να προσθέτουν κάποια κίνηση, επιβεβαιώνει ο Josef Michal Tóth, διατροφολόγος, εκπαιδευτής γυμναστικής και συγγραφέας δύο βιβλίων με εμπορική επιτυχία για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.μπαλώματα ή ακόμα και πιτζάμες.

Παραδώστε τη δίαιτα διάσπασης, την αποτοξίνωση, τα κύματα υδατανθράκων, καθώς και τις διαδικασίες αποστράγγισης. Εάν θέλετε να αισθάνεστε καλά και ταυτόχρονα να βελτιώσετε την εικόνα σας, επικεντρωθείτε στα εξής ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση περιλαμβάνει οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, δηλ. το σωστό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, η υγιεινή του ύπνου και επίσης ο χρόνος ανάπαυσης.

Αυτός ο συνδυασμός σύμφωνα με τους ειδικούς είναι η μόνη διατροφή θαύματος που πραγματικά λειτουργεί.Καλά νέα για αρχή αν θέλετε να αλλάξετε την εικόνα σας προς το καλύτερο, μην μετράτε τις θερμίδες, μάλλον, τρώτε πιο υγιεινά συνολικά. Μετά από όλα, πολλοί άνθρωποι μπορούν να χάσουν σημαντικά το βάρος μόνο με την εξάλειψη των ανθυγιεινών τροφίμων από τη διατροφή. Πώς είναι Όλα τα είδη γλυκών, κέικ και αρτοσκευάσματα, τηγανητά προϊόντα.

λουκάνικα, ζαχαρούχα ποτά ζαχαρούχα καφέδες

Kαι τσάγια, χυμοί, μαγιονέζα, τσιπς, λευκό ψωμί, λουκάνικα με χαμηλότερη αναλογία κρέατος, αρωματισμένα ή ζαχαρούχα γιαούρτια, επεξεργασμένα τυριά, παχύρρευστες σάλτσες και πιάτα που παρασκευάζονται από αλεύρι χαμηλής ποιότητας, αλκοολούχα ποτά και σιρόπια υψηλής φρουκτόζης, παραθέτει ο Josef Tóth.Και ποια τρόφιμα, κατά τη γνώμη του, θα πρέπει να επιδοθείτε.

Από αυτά που καταναλώνονται πιο συχνά είναι τα εξής κρέας, ψάρι και θαλασσινά, αυγά, λευκό γιαούρτι, τυρί cottage, Olomouc τυρί, μοτσαρέλα, ρύζι, πατάτες, γλυκοπατάτες, bulgur, φαγόπυρο, αμάραντος, quinoa, ζυμαρικά σίκαλης, φακές, ψωμί σίκαλης, knackebroats, κάσιους, αμύγδαλα, ατμός, φουντούκια, καρύδια, λιναρόσπορος, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι, αβοκάντο, σουσάμι, goji, chia, λουκάνικα υψηλού ποσοστού, όλα τα είδη φρέσκων και εγχώριων λαχανικά ή αυτά από αποδεδειγμένες πηγές, φρούτα σε λογικές ποσότητες, κονσέρβες τόνου, ποιοτικά έλαια ελαιόλαδο, κραμβέλαιο, καρύδα.

Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με τον Tóth, κάθε τρόφιμο που δεν είναι βιομηχανικά επεξεργασμένο και δεν έχετε αλλεργίες ή δυσανεξίες σε αυτό μπορεί να θεωρηθεί υγιεινό φαγητό.Μια σωστά οργανωμένη διατροφή διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στην επιδίωξη μιας πιο αδύνατης φιγούρας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, επηρεάζει το βαθμό επιτυχίας σας ακόμη και μέχρι 80%. Αλλά αν εξακολουθείτε να αγαπάτε κάποιο είδος κίνησης, κερδίζετε εντελώς.Γιατί Είναι πάντα καλύτερο να επιλέξετε ένα κίνημα που πραγματικά απολαμβάνετε.

Δεν θα χρειαστεί να αναγκάσετε τον εαυτό σας σε αυτό, θα απολαύσετε περισσότερο το κίνημα, θα μείνετε μαζί του και δεν θα αισθανθείτε καν ότι εργάζεστε σκληρά για τον εαυτό σας, επιβεβαιώνει ο Stanislav vachoušek, επαγγελματίας παίκτης του τσεχικού βόλεϊ Extraliga και beachvolleyball.Αν ψάχνετε μόνο για μια πορεία προς τον αθλητισμό, σύμφωνα με τους ειδικούς για τα όμορφα σώματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ αν είναι πιο βολικό για σας να εστιάσετε στην καρδιο δραστηριότητα ή μάλλον στην ενίσχυση.

Οποιοδήποτε άθλημα είναι σίγουρα καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα

Αλλά αν θέλετε να διαμορφώσετε την εικόνα πραγματικά αποτελεσματικά και ταυτόχρονα να δείτε τα αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, στοιχηματίστε-και για πολλές γυναίκες, ίσως λίγο εκπληκτικά-μάλλον στην ενίσχυση.Η κατάρτιση δύναμης έχει αμέτρητα οφέλη. Οι γυναίκες σμιλεύουν όμορφα το σχήμα, στους άνδρες υπάρχει αύξηση της μυϊκής μάζας. Ταυτόχρονα, σας εγγυάται την υψηλότερη θερμιδική δαπάνη.

βελτιώνει τη στάση του σώματος και γενικά ωφελεί την υγεία σαςενισχύει τα οστά και τις αρθρώσεις με τη σωστή τεχνική, την ασυλία, το καρδιαγγειακό σύστημα και ακόμη αυξάνει την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής, επιβεβαιώνει ο εκπαιδευτής γυμναστικής και ο διατροφολόγος Josef Tóth.Αλλά ανεξάρτητα από το είδος της κίνησης που ενθουσιάζεστε, προσπαθήστε να μην εστιάσετε μόνο σε αυτό, αλλά, ει δυνατόν, να το εναλλάξετε με άλλες δραστηριότητες.

Προσωπικά, θα συνιστούσα να συνδυάσετε την κατάρτιση δύναμης με το καρδιο, ή περιστασιακά να δοκιμάσετε άλλα είδη αθλημάτων. Οποιαδήποτε τέτοια αλλαγή ξεκινά ξανά το σώμα και οδηγεί στην καύση θερμίδων και στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Διαφορετικά, το σώμα σύντομα θα συνηθίσει στο ίδιο είδος κίνησης και την ίδια έντασή του, και τότε θα είναι πιο δύσκολο και πιο δύσκολο για σας να διαμορφώσετε τη φιγούρα σας μαζί του, εξηγεί ο Stanislav vachoušek.

Παραδόξως, η υπερβολική προπόνηση και η έλλειψη ύπνου είναι επίσης συνηθισμένα λάθη των αρχαρίων. Λόγω της έλλειψης ύπνου, το σώμα θα είναι κουρασμένο και θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος λεγόμενο για μια βροχερή μέρα. Παρά το γεγονός ότι ως υπνοδωμάτιο ονειρεύεστε πολύ περισσότερο, επειδή θα έχετε την ανάγκη να παίρνετε ενέργεια από άλλες πηγές εκτός από τον ύπνο, δηλαδή από τα τρόφιμα.

Λόγω της απουσίας ύπνου, υπάρχει απώλεια μυϊκής μάζας και μείωση της ικανότητας του σώματος να μειώνει τα αποθέματα λίπους, επιβεβαιώνει ο Markéta brožová, προπονητής του γυμναστηρίου contours. Σύμφωνα με αυτήν, επομένως, η κίνηση πρέπει πάντα να αντισταθμίζεται με ανάπαυση.Το σώμα πρέπει να αναγεννηθεί αρκετά ώστε οι μύες να έχουν την ευκαιρία και το χρόνο να αναπτυχθούν.

Εάν εγκαταλείψετε την ανάπαυση και τον ύπνο, τότε η άσκηση και η ενίσχυση δεν θα έχουν την απαραίτητη επίδραση στο σώμα. Το σώμα παίρνει άγχος και κάθε προσπάθεια αλλαγής προς το καλύτερο αρχίζει να αντιστέκεται, προσθέτει ο brožová, σύμφωνα με τον οποίο το σώμα υπό άγχος παράγει δυστυχώς την ορμόνη κορτιζόλη, η οποία, αντίθετα, προάγει την αποθήκευση λίπους.

Πολλές γυναίκες λένε ότι το πρόβλημα με τη διατροφή είναι ότι διαρκεί πάρα πολύ. Εάν θέλετε να φανείτε καλός στην επέτειό σας τον επόμενο μήνα, θα έπρεπε να έχετε αρχίσει να χάσετε βάρος εδώ και πολύ καιρό. Τώρα που φτάσατε σε αυτό, είναι πολύ αργά. Ναι … Ναι και όχι.Μια μακροπρόθεσμη προσέγγιση για την απώλεια βάρους είναι σοφή, διότι σημαίνει ότι θα χάσετε βάρος σταδιακά και αργά-πράγμα που θα σας κάνει πιο πιθανό να διατηρήσετε το νέο βάρος.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να ξεκινήσετε

το μεταβολισμό σας για να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Ελέγξτε τους δημοφιλείς τρόπους για να επιτευχθεί αυτό.με το εικονικό φάρμακο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι έκαψαν περίπου 70 θερμίδες περισσότερο κατά τη διάρκεια των 24 ωρών. Εάν μπορείτε να το πιστέψετε, ότι 70 θερμίδες την ημέρα σημαίνει έως και 3,3 κιλά λίπους ετησίως. Δεν είναι μαγεία, είναι επιστήμη οι ερευνητές πιστεύουν ότι η διαφορά οφείλεται στα αντιοξειδωτικά που προάγουν το μεταβολισμό γνωστά ως κατεχίνες, τα οποία βρίσκονται στο πράσινο τσάι.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ήδη ότι το σώμα δεν καταγράφει υγρές θερμίδες με τον ίδιο τρόπο όπως οι στερεές θερμίδες. Ένας μεγάλος καφές mocha δεν θα σας χορτάσει όσο ένα μπολ ζυμαρικών. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που ο καφές Mokka έχει στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες από τα ζυμαρικά, είναι ακόμα πιο πιθανό ότι θα θελήσετε ένα δεύτερο φλιτζάνι από ένα δεύτερο πιάτο σπαγγέτι.Παρακολουθήστε λοιπόν την πρόσληψη χυμών, σόδας, ποτών καφέ και κρασιού. Εάν πίνετε ένα ποτήρι από κάθε ένα από αυτά τα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, το βράδυ θα λάβετε τουλάχιστον 800 επιπλέον θερμίδες και θα εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι.

Με την ευκαιρία, το αλκοόλ μπορεί να καταστείλει το μεταβολισμό του λίπους, οπότε θα είναι πιο δύσκολο για σας να κάψετε αυτές τις θερμίδες.Είναι μια εφάπαξ επένδυση που ποτέ δεν θα μετανιώσετε. Εδώ γιατί η κατάρτιση δύναμης χτίζει μυϊκό ιστό που καίει περισσότερες θερμίδες-είτε εργάζεται είτε είναι σε ηρεμία-24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα.Όσο πιο άπαχοι μύες έχετε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Πώς να ξεκινήσετε την κατάρτιση δύναμης; Δοκιμάστε μερικές ωθήσεις, καταλήψεις ή καταλήψεις.

Χρησιμοποιήστε βάρη για απλές ασκήσεις δικεφάλου ή τρικεφάλου ακριβώς στο σπίτι ή το γραφείο σας. Κάνετε αυτές τις ασκήσεις τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα και σύντομα θα δείτε μια ταχεία βελτίωση στην εικόνα σας.Το νάτριο συμβάλλει στην κατακράτηση νερού στο σώμα, έτσι θα κοιτάξετε και θα αισθανθείτε φουσκωμένο. Πιστεύετε ότι παίρνετε πάρα πολύ αλάτι.Πιθανώς-η συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τα 2400 χιλιοστόγραμμα νατρίου ή ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς λαμβάνουν περισσότερο από το διπλάσιο αυτού του ποσού.

Επομένως, η προσοχή στην πρόσληψη νατρίου

δεν σημαίνει μόνο την αναβολή αλμυρών τροφίμων. Οι κρυφές πηγές νατρίου περιλαμβάνουν στιγμιαίες σούπες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και ποτά γνωρίζατε ότι το νάτριο βρίσκεται σε μερικούς χυμούς λαχανικών, αλμυρά σνακ όπως πατάτες τηγανητές και κουλουράκια, και πολλά συσκευασμένα τρόφιμα.Θερμότηταοι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση καυτών πιπεριών μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολισμό ενός ατόμου τον συνολικό αριθμό θερμίδων που το σώμα καίει σε ηρεμία.μια ένωση που βρίσκεται στις πιπεριές.

Jalapeno και cayenne, μπορεί να αυξήσει την απελευθέρωση ορμονών στρες στο σώμα σας, όπως η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και την ικανότητά σας να κάψετε θερμίδες. Επιπλέον, η κατανάλωση καυτών πιπεριών μπορεί να μειώσει την όρεξή σας, βοηθώντας έτσι να καταστείλει τους πόθους σας. Έτσι καρυκεύστε τα ψητά λαχανικά σας, το τσίλι με λίγες θερμίδες ή τη σάλσα δοκιμάστε τα με σαλάτες και ψητές πατάτες και προσέξτε καθώς οι λίβρες κατεβαίνουν πιο γρήγορα.και όχι μόνο επειδή είστε επιρρεπείς στη νυχτερινή υπερκατανάλωση τροφής (αν και έχει σημασία. Οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από τέσσερις ώρες τη νύχτα έχουν βραδύτερο μεταβολισμό από εκείνους που κοιμούνται οκτώ ώρες, αναφέρουν οι ερευνητές.

Έτσι, δεν θα χάσετε τον ύπνο και η ανταμοιβή σας θα είναι ταχύτερη απώλεια βάρους.Μην με πάρτε λάθος-η άσκηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας είναι καλή για σας. Ωστόσο, η βραδινή δραστηριότητα μπορεί να είναι επωφελής, ειδικά επειδή ο μεταβολισμός πολλών ανθρώπων επιβραδύνεται προς το τέλος της ημέρας.Τριάντα λεπτά αερόβιας δραστηριότητας πριν το δείπνο αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό και μπορεί να το αφήσει σε αυτή την κατάσταση για άλλες δύο ή τρεις ώρες, ακόμα και αφού σταματήσετε να κινείστε. Τι σημαίνει για εσάς: οι θερμίδες από το δείπνο έχουν λιγότερες πιθανότητες να κάνουν μόνιμη κατοικία στους γοφούς σας.

Η παράλειψη των γευμάτων δεν σας κάνει

να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Αυτή η στρατηγική αποτυγχάνει επειδή το σώμα σας σκέφτεται ότι τα τρόφιμα είναι ελλιπή, έτσι θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σας για να μειώσει την κατανάλωση ενέργειας.Με την πάροδο του χρόνου, συμβαίνει ότι όταν τρώτε-ακόμα και αν καταναλώνετε τα ίδια τρόφιμα όπως πάντα-το σώμα σας δεν θα χρησιμοποιήσει θερμίδες ως καύσιμο, αρχίζοντας έτσι να συσσωρεύει ανεπιθύμητες λίβρες. Εάν η μέρα σας είναι ταραχώδης και δεν μπορείτε να καθίσετε για φαγητό, συσκευάστε ένα ενεργειακό μπαρ ή ένα κομμάτι φρούτων στο πορτοφόλι ή το χαρτοφύλακά σας-οτιδήποτε θα σας προστατεύσει από την πείνα.

Εάν είστε σε δίαιτα, πιθανότατα ασκείτε ήδη αρκετές φορές την εβδομάδα.Όχι; Λοιπόν, θα πρέπει να ξεκινήσετε!) Αλλά αν ασκείτε ή όχι, μπορείτε να πάρετε μπροστά από τους άλλους κάνοντας κάτι επιπλέον κάθε μέρα. Ανεβείτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα; περπατήστε στο λεωφορείο, τρένο, ή με τα πόδια σε όλη τη διαδρομή προς την εργασία. Το περπάτημα με ένα σκυλί, η κηπουρική και ακόμη και ο καθαρισμός αυξάνουν την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται. Για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους, δεν χρειάζεται να τρέχετε αν και θα βοηθούσε. Είκοσι λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα σημαίνει ότι θα κάψετε περίπου 700 θερμίδες.

Το έχετε ακούσει πριν και θα το ακούσετε ξανά. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση 2 λίτρων νερού την ημέρα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους. Το σώμα σας χρειάζεται νερό για να μεταβολίσει αποτελεσματικά τα αποθηκευμένα λίπη. Όταν περιορίζετε την πρόσληψη, είναι πιθανό να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο για σας να κάψετε θερμίδες. Ένα απλό οκτώ ποτήρια την ημέρα ελάχιστο. θα εξασφαλίσει ότι το σώμα σας τρέχει hladce.

Na υπάρχουν δεκάδες συστήματα απώλειας βάρους στην αγορά που ισχυρίζονται ότι έχουν τη δυνατότητα να κάψουν 5 κιλά σε 10 ημέρες ή κάτι παρόμοιο. Η απελπισία μπορεί να σας δελεάσει να δοκιμάσετε οτιδήποτε, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι αυτά τα συστήματα δεν λειτουργούν. Εξοικονομήστε τα χρήματά σας και, το πιο σημαντικό, Σώστε τον εαυτό σας από τον συναισθηματικό πόνο όταν αυτά τα κόλπα αποτύχουν. Να είστε ρεαλιστές. Ξεκινήστε την απώλεια βάρους σας με τρόπο που έχει νόημα και όχι μόνο θα είστε ελαφρύτεροι αλλά και πιο ευτυχισμένοι.

Η ανάπτυξη των τριχών προκαλείται από την κυτταρική διαίρεση και με αυτό ο κύκλος ανάπτυξης των τριχών είναι στενά συνδεδεμένος. Τα νέα κύτταρα ωθούν κυριολεκτικά τα μαλλιά προς τα εμπρός, επιμηκύνοντας έτσι. Η νέα μάζα των μαλλιών μεγαλώνει στη ρίζα. Ο ρυθμός ανάπτυξης εξαρτάται από το ρυθμό της κυτταρικής διαίρεσης.Ο ρυθμός ανάπτυξης των μαλλιών είναι κατά μέσο όρο περίπου 1,25 εκατοστά το μήνα και κατά συνέπεια περίπου 15 εκατοστά το χρόνο. Μπορεί να επιβραδυνθεί με την αύξηση της ηλικίας-σε ορισμένες περιπτώσεις έως και 0,25 εκατοστά το μήνα. Σε ένα υγιές κεφάλι, αναπτύσσονται κατά μέσο όρο 100.000 τρίχες.

Η διάρκεια ζωής 1 κύκλος μαλλιών καθενός από αυτά

τα μαλλιά υπό κανονικές συνθήκες διαρκεί από 1 έως 6 χρόνια. Τα μαλλιά στη συνέχεια πέφτουν και αντικαθίστανται από μια νέα τρίχα.Ο κύκλος των μαλλιών αποτελείται από διάφορες φάσεις. Το Anagen είναι η φάση ανάπτυξης. Όσο περισσότερο βρίσκονται τα μαλλιά σε αυτό το στάδιο, τόσο περισσότερο μπορεί να αναπτυχθεί σε μεγαλύτερο μήκος. Το catagen είναι η φάση ηρεμίας, όταν τα μαλλιά δεν μεγαλώνουν πλέον, επειδή η κυτταρική διαίρεση έχει σταματήσει.

Τέλος, το telogen είναι το τελικό στάδιο, όταν τα μαλλιά αποτυπώνονται με νέες τρίχες που παράγονται στη ρίζα των μαλλιών.Τα μαλλιά μεγαλώνουν με την ίδια ταχύτητα σε ολόκληρο το κεφάλι. Δεν υπάρχει διαφορά στον ρυθμό ανάπτυξης μαλλιών στα κτυπήματα, τον αυχένα ή το στέμμα.Μπορεί να νομίζετε ότι τα μαλλιά στα κτυπήματα μεγαλώνουν γρηγορότερα από ό, τι σε άλλα μέρη του κεφαλιού, αλλά αυτό είναι μόνο μια ψευδαίσθηση. Τα κτυπήματα συχνά κόβονται ακριβώς πάνω από τα φρύδια και επομένως η αύξηση είναι πιο αισθητή από ό, τι αλλού. Ακόμη και φορώντας ένα ζιβάγκο μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι η τρίχα έχει αυξηθεί, αλλά είναι επίσης απλά μια ψευδαίσθηση.

Βελτιώστε την ανάπτυξη των μαλλιών και την ποιότητά τους μπορείτε με τον σωστό τρόπο ζωής, τα μαλλιά μεγαλώνουν με μέσο ρυθμό περίπου ενός εκατοστού ανά μήνα. Δηλαδή, 12 εκατοστά το χρόνο. Αλλά για μερικούς ανθρώπους μπορούν να αυξηθούν ακόμη και κατά 1,5 εκατοστά το μήνα. Και σε ένα χρόνο παίρνουν μια αύξηση ενός συνόλου 18 εκ. Αλλά αυτές είναι μάλλον εξαιρέσεις. Με την αύξηση της ηλικίας, ο ρυθμός ανάπτυξης των τριχών επιβραδύνεται, ακόμη και μέχρι 0,25 εκατοστά το μήνα.Η ίδια η τρίχα ζει από ένα έως έξι χρόνια, εξαρτάται από πολλές ειδικές συνθήκες του οργανισμού και του περιβάλλοντος του.

Τα μαλλιά μετά την ολοκλήρωση του κύκλου ζωής τους πέφτουν και αντικαθίστανται από ένα νέο. Επίσης, μόνο μέχρι μια ορισμένη ηλικία. Αυτό οφείλεται σε γενετικές διατάξεις ή ακόμα και σε κατάσταση υγείας. Ως εκ τούτου, η υπερβολική απώλεια μαλλιών περισσότερες από 100 τρίχες την ημέρα καλύτερη αντιμετώπιση με το γιατρό και να αναζητήσουν τις αιτίες.Ανάλογα με το πόσο μακριά είναι η μέση από τις άκρες των μαλλιών τη στιγμή που θέλετε να μεγαλώσετε τα μαλλιά στη μέση αρχίζουν να εντοπίζουν. Δεδομένου ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν με ρυθμό 12-15 εκατοστά το χρόνο, απλά πρέπει να μετρήσετε την απόσταση και να την μετρήσετε στο χρόνο.

Ωστόσο προσθέστε την προθεσμία και το πιθανό

κόψιμο των άκρων των μαλλιών, κάτι που είναι μερικές φορές αναπόφευκτο.Σχεδόν τόσο γρήγορα όσο ένας ενήλικας. Η εξαίρεση είναι μόνο στα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής, όταν η ανάπτυξη των μαλλιών σε κάθε παιδί ποικίλλει. Ακριβώς όπως η ανάπτυξη άλλων τμημάτων του σώματος ποικίλλει. Στην αρχή, το σώμα έχει πάρα πολλή δουλειά να κάνει με διάφορα άλλα μέρη, επομένως, δεν είναι πάντα αρκετό υλικό και προσοχή για τα μαλλιά. Ή αντίστροφα. Μερικά παιδιά έχουν ήδη πολλά ποιοτικά και μακριά μαλλιά από πολύ μικρή ηλικία, αλλά, με τη σειρά τους, το υλικό λείπει αλλού.

Σε περίπου πέντε χρόνια, όλα θα είναι leveled.To επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών, τίποτα δεν είναι ούτε σίγουρο ούτε εγγυημένο. Δεν έχουμε ακόμα μια θαυματουργή θεραπεία για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αλλά μπορούμε να υποστηρίξουμε τα μαλλιά μας στην ποιότητά τους, ενώ ίσως και στην ταχύτητα της ανάπτυξής τους. Θα πρέπει να βασιστείτε σε πολλά αποδεδειγμένα από την πρακτική βήματαπεριέχουν, ειδικότερα, βιοτίνη, σίδηρο και φολικό οξύ, τα οποία είναι όλες οι ουσίες που προάγουν την υγιή ανάπτυξη όχι μόνο των μαλλιών αλλά και του δέρματος και των νυχιών. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί, υπάρχει μια τάση μετά από αυτές τις βιταμίνες κερδίζω βάρος.

Σίγουρα μια διαβούλευση με έναν γιατρό ή τουλάχιστον σε ένα φαρμακείοκαι είναι το κλειδί για τα πάντα θετικά. Συγκεκριμένα, επικεντρωθείτε σε πιάτα που περιέχουν αρκετό ασβέστιο και αμινοξύ κυστεΐνη. Και οι δύο προωθούν την ανάπτυξη των τριχών. Πού μπορείτε να τα βρείτε; Τα περισσότερα σε ξηρούς καρπούς, πλιγούρι βρώμης, μπρόκολο, κόκκινη πιπεριά ή αυγά.Πίνετε αρκετό νερό. Ξεπλένει τις τοξίνες και βοηθά το σώμα να λειτουργήσει σωστά, δηλαδή να αφήσει τα μαλλιά να αναπτυχθούν αρκετά γρήγορα. Τα μαλλιά είναι στις προτεραιότητες του σώματος στις τελευταίες θέσεις.

Επομένως, σκεφτείτε το γεγονός ότι το σώμα πρέπει να τροφοδοτείται με νερό αρκετά πραγματικά για να φτάσει ακόμη και στα ίδια τα μαλλιά.Οι ρίζες των μαλλιών χρειάζονται διατροφή. Και εδώ θα προμηθεύσει αίμα. Πώς να πάρετε περισσότερο αίμα στις ρίζες των μαλλιών; Ναι, φυσικά, με ένα μασάζ κεφαλής. Αλλά το μασάζ θα προωθήσει επίσης την παραγωγή και την απέκκριση των ελαίων και του σμήγματος, τα οποία αν και μπορεί να μην φαίνονται τόσο με την πρώτη ματιά ενισχύουν τις ρίζες και διατηρούν τα μαλλιά ενυδατωμένα.Το άγχος εκδηλώνεται με την πτώση των μαλλιών και επίσης εμποδίζει την ανάπτυξή τους. Έτσι ελαχιστοποιήστε το. Πώς το κάνεις αυτό.

Η διαδικασία μπορεί να βρεθεί στις οδηγίες μας

κάτω από τον τίτλο Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος.Ναι, κάνει και πολλά από αυτά. Η μαξιλαροθήκη πρέπει να είναι ομαλή έτσι ώστε τα μαλλιά να μην πιάνονται σε αυτό, και στη συνέχεια να μην σπάσουν κατά τη διάρκεια της νυχτερινής κίνησης με το κεφάλι. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επιλέξετε σατέν ή μετάξι. Τα τελευταία είναι αρκετά ομαλά ώστε να ελαχιστοποιούν την εμπλοκή και το σπάσιμο.Μεταξύ των ανθρώπων μυστηριωδώς εξαπλωθεί ο μύθος ότι τα μαλλιά θα αυξηθούν γρηγορότερα μετά από ένα κούρεμα.

Αλλά τα μαλλιά μεγαλώνουν από τη ρίζα, επομένως η συντόμευση τους στην αντίθετη πλευρά απλά δεν έχει την παραμικρή επίδραση στην ανάπτυξη. Έχει νόημα μόνο να κόβουμε τα άκρα των μαλλιών, αν σπάσουν και δεν φαίνονται όμορφα. Επιπλέον, μπορούν να βλάψουν ακόμη και ολόκληρη την τρίχα.Μία ή δύο φορές την εβδομάδα, Αυτό είναι αρκετό. Θυμηθείτε ότι τα μαλλιά χρειάζονται το φυσικό τους περιβάλλον για να ικανοποιηθούν και να αναπτυχθούν. Ειδικά οι μακριές χρειάζονται φυσικό σμήγμα, το οποίο δεν σχηματίζεται μέσα σε λίγες ώρες, αλλά θέλει λίγες μέρες. Και με το σαμπουάν, φυσικά, το καταστρέφετε.

 Έτσι, αν τα μαλλιά έχουν αυξηθεί καλά, πλύνετε το όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.Ποιος θέλει να μεγαλώσει τα μαλλιά όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πρέπει να θυσιάσει κάτι γι ‘ αυτούς. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν πισίνες κολύμβησης και κήπου, ούτε νερό με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι. Και τυλίγοντας τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα; Θα τους σπάσεις. Είναι καλύτερα να πιέσετε απαλά την πετσέτα και στη συνέχεια αφήστε τα μαλλιά να στεγνώσουν ελεύθερα.Χτένισμα μαλλιών. Αλλά τους δίνει επίσης φυσικό σμήγμα. Ως εκ τούτου, για να χτένα σίγουρα ναι, αλλά όχι υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Και υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο.

Δεδομένου ότι βλάπτει το δέρμα, έτσι είναι σίγουρα σαφές ότι δεν θα αφήσει τα μαλλιά χωρίς αρνητική επιρροή ούτε. Έτσι τα μαλλιά πάντα κάτω από το καπέλο.Οι λαστιχένιες ζώνες και τα κλιπ μαλλιών πρέπει να επιλέγονται με σύνεση. Στερεά χτενίσματα δεν ωφελούν καθόλου τα μαλλιά. Τα μαλλιά στη συνέχεια μεγαλώνουν λιγότερο επειδή οι ρίζες είναι πολύ άγχος από τη στεγανότητα. Και τα μαλλιά μπορούν να σπάσουν ακόμη και στη θέση του τσίμπημα. Έτσι επιλέξτε ένα χτένισμα μάλλον πιο ελεύθερο, και για εσάς και τα μαλλιά συνολικά πιο άνετα.